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testé et approuvé

Raffermir cuisses et fessier

Raffermir cuisses et fessier

Le sport c'est super mais pas toujours le temps, voir le courage de sortir pour en faire.

Voici un petit exercice qui ne paye pas de mine mais dont le résultat est garanti si vous le faites rigoureusement.

Personnellement je l'appelle la chaise.

Il suffit de plaquer son dos contre un mur, descendre doucement jusqu'à avoir l'air d'être assis(e) sur une chaise (le dos toujours bien droit).

Garder la position une minute (plus si c'est trop facile pour vous ou un peu moins si trop dur), se relever, décontracter les muscles et recommencer.

Le faire cinq fois pour débuter, en gardant le même temps de pose les premiers jours, puis augmenter progressivement.

Cet exercice peu se faire à n'importe quel moment de la journée, mais attention ne forcez pas. Un exercice efficace ne fait pas obligatoirement mal.

Conseils : Les bras doivent rester le long du corps, mais il est possible de poser ses mains sur ses cuisses.

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