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Garder la forme sans forme

Garder la forme sans forme

Comment garder la ligne en faisant un seul exercice qui muscle tout le corps ? Bras, jambes, cuisses, fesses, abdos tout y passe.

Explications :

De la position debout, s'accroupir, poser ses mains devant soi puis tendre les jambes sans s'allonger comme pour faire des pompes.

Ramener ses jambes, se remettre en position accroupie puis se relever.

Recommencer cinq fois pour le début, puis augmenter en fonction de votre endurance mais attention, il ne faut pas forcer cela ne sert à rien d'avoir mal.

Conseils : Cet exercice peut ne pas convenir aux personnes ayant des problèmes aux genoux, aux épaules ou au dos (tel que hernie) alors soyez prudents.

 

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